Často kladené otázky

Samozrejme! Naše programy sú navrhnuté tak, aby vyhovovali aj úplným začiatočníkom. Začneme základmi a postupne budeme pridávať zložitejšie techniky v tempe, ktoré vám vyhovuje.

Každý človek je individuálny, ale väčšina ľudí pozoruje zlepšenie flexibility a celkovej pohody už po niekoľkých týždňoch pravidelnej praxe. Hlbšie zmeny prichádzajú s dlhšou a konzistentnou praxou.

Flexibilita nie je predpokladom pre začatie s jógou, ale jej výsledkom! Jóga vám pomôže postupne zlepšiť flexibilitu bezpečným a prirodzeným spôsobom. Začneme tam, kde práve ste.

Pre začiatočníkov odporúčame 2-3 krát týždenne. Dôležitejšia je pravidelnosť než intenzita. Aj 15-20 minút denne môže priniesť významné benefity pre vaše zdravie a pohodu.

Dychové cvičenia (pranayama) sú techniky vedomého riadenia dychu. Pomáhajú znížiť stres, zlepšiť koncentráciu a podporiť relaxáciu. Sú základom jógovej praxe a môžete ich praktizovať kedykoľvek a kdekoľvek.

Domáca prax je vynikajúca, ale pre začiatočníkov odporúčame začať s inštruktorom, ktorý vás naučí správne techniky a zabezpečí bezpečnosť. Neskôr môžete kombinovať vedené lekcie s domácou praxou.

Pravidelná prax jógy môže zlepšiť flexibilitu, svalovú silu, držanie tela, kvalitu spánku, znížiť stres a úzkosť, zlepšiť koncentráciu a celkovú kvalitu života. Každý človek môže zažiť tieto benefity vo vlastnom tempe.

Áno, jóga je osvedčený spôsob na zníženie stresu a úzkosti. Kombinácia fyzických pozícií, dychových techník a meditácie aktivuje relaxačnú reakciu tela a pomáha dosiahnuť vnútorný pokoj.

Jóga môže byť prospešná aj pre ľudí s chronickými ochoreniami, ale vždy sa poraďte so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek novej fyzickej aktivity. Naše programy prispôsobujeme individuálnym potrebám a obmedzeniam.